Darah rendah adalah kondisi ketika tekanan darah berada di bawah 90/60. Untuk mengatasi hal ini, salah satu cara yang bisa dilakukan adalah dengan mengonsumsi makanan untuk darah rendah.
Dalam artikel ini, kita akan mengetahui berbagai makanan untuk darah rendah yang aman untuk dikonsumsi. Untuk mengetahui informasi selengkapnya, mari simak pembahasannya di bawah ini!
10 Makanan untuk Meningkatkan Tekanan Darah
Tekanan darah dapat ditingkatkan dengan mengonsumsi berbagai jenis makanan. Berikut adalah daftar makanan untuk darah rendah.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO CONTINUE WITH CONTENT
1. Makanan Asin
Dikutip dari Manhattan Cardiology, kandungan garam dalam makanan berperan penting dalam kenaikan tekanan darah. Sumber garam yang baik termasuk, keju cottage, sup kalengan, atau tuna.
Selain itu, kamu juga bisa menambahkan garam dapur ke dalam berbagai jenis makanan yang akan kamu konsumsi. Namun, takarannya harus diperhatikan karena dapat menimbulkan hipertensi jika terlalu berlebihan.
2. Buah Zaitun
Buah zaitun kaya akan vitamin E, zat besi, dan tembaga. Rasa asin yang terdapat dalam buah zaitun juga membantu untuk menaikkan tekanan darah.
3. Hati Sapi
Makanan ini mengandung sumber vitamin B12 yang sangat baik bagi tubuh. Menurunnya kadar vitamin B12 dalam tubuh menjadi ciri ciri kurang darah dan tekanan darah rendah.
Hati sapi memiliki kandungan B12 yang sangat tinggi. Oleh karena itu, kamu bisa mengonsumsi hati sapi untuk mengatasi tekanan darah rendah.
4. Telur
Telur bukan hanya memiliki kandungan protein yang tinggi, tetapi juga mengandung asam folat dan vitamin B12. Dua kandungan nutrisi tersebut mempu meningkatkan tekanan darah yang terlalu rendah.
5. Daging Merah
Daging merah memiliki kandungan zat besi yang sangat tinggi sehingga bisa membantu untuk meningkatkan tekanan darah. Maka dari itu, daging merah bisa dimasukkan ke dalam bahan makanan untuk dikonsumsi dalam rangka mengatasi permasalahan tekanan darah rendah.
6. Kacang-kacangan
Dilansir dari Durham Nephrology, kacang-kacangan adalah salah satu makanan yang bisa membantu menaikkan tekanan darah rendah. Kacang almond, kacang merah, dan kacang polong bisa dijadikan pilihan untuk mengatasi permasalahan ini.
7. Sayuran Hijau
Sayuran yang berdaun hijau memiliki kandungan yang tinggi untuk zat besi, folat, dan air yang bisa membantu menaikkan tekanan darah. Sayuran hijau yang bisa kamu konsumsi sehari-hari di antaranya bayam, kangkung, selada, kembang kol, dan kubis.
8. Wortel
Selama ini wortel terkenal dengan tingginya kandungan vitamin A. Kandungan vitamin A juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan sirkulasi darah serta mengatur tekanan darah untuk berada dalam posisi yang stabil.
9. Kopi
Kandungan kafein yang terdapat dalam kopi dapat meningkatkan detak jantung dan juga tekanan darah. Kafein bisa membantu meningkatkan tekanan darah selama sementara.
10. Lemon
Lemon juga memiliki tingkat efektivitas yang tinggi untuk mengatasi tekanan darah rendah akibat dehidrasi. Kandungan antioksidan yang terdapat dalam buah lemon bisa membantu untuk mengendalikan aliran darah dan menjaga kestabilan tekanan darah.
Selain itu, lemon juga bermanfaat sebagai buah penambah darah. Segudang manfaat yang ditawarkan oleh lemon membuatnya sangat cocok untuk kita konsumsi sehari-hari.
Makanan yang Dilarang untuk Darah Rendah
Setelah mengetahui makanan apa saja yang baik untuk darah rendah, selanjutnya kamu juga perlu mengetahui berbagai makanan yang dilarang untuk darah rendah. Beberapa makanan tersebut, di antaranya:
1. Gorengan
Salah satu makanan yang dilarang untuk darah rendah adalah makanan yang digoreng. Makan ini memiliki kadar minyak yang tinggi yang tidak baik bagi tekanan darah.
Selain itu, kandungan lemak trans di dalam gorengan juga bisa menghambat aliran darah. Maka dari itu, sebaiknya kamu hindari konsumsi gorengan.
2. Makanan Tinggi Karbohidrat
Makanan yang tinggi karbohidrat juga kurang baik bagi penderita darah rendah, terutama jika dikonsumsi secara berlebihan. Makanan tinggi karbohidrat dapat menekan rasa lapar sehingga menyebabkan penurunan tekanan darah.
3. Alkohol
Dilansir dari laman Flebo, salah satu pantangan dari penderita darah rendah adalah alkohol. Hal ini bersifat diuretik yang membuat tubuh dehidrasi dan tekanan darah menjadi semakin rendah.
Ciri-ciri Darah Rendah
Kondisi tekanan darah rendah tentunya memiliki gejala atau ciri-ciri tertentu. Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, berikut ini adalah beberapa ciri-ciri darah rendah:
- Kelelahan
- Pusing atau sakit kepala
- Mual
- Penurunan kesadaran
- Pandangan kabur
- Kurang konsentrasi
- Pingsan.
Penyebab Darah Rendah
Berbagai kondisi dan situasi bisa menyebabkan penurunan tekanan darah. Dikutip dari laman Kementerian Kesehatan, berikut adalah beberapa penyebab darah rendah:
- Kehamilan: tekanan darah selama masa kehamilan akan menurun seirin dengan berkebangnya sirkulasi darah dalam tubuh ibu hamil.
- Konsumsi obat tertentu: beberapa jenis obat juga bisa menimbulkan efek penurunan tekanan darah, seperti furosemide, atenolol, dan propranolol.
- Dehidrasi: kekurangan cairan membuat volume darah berkurang yang memicu turunnya tekanan darah.
- Infeksi: jika infeksi memasuki aliran darah, tekanan darah juga bisa menurun.
- Penyakit jantung: terganggunya fungsi jantung dapat mengganggu aliran darah ke seluruh tubuh. Hal ini bisa berdampak pada penurunan tekanan darah.
- Kekurangan nutrisi: kekurangan vitamin B12 dan asam folat menjadi penyebab kurang darah dan tekanan darah rendah.
Lakukan Pemeriksaan Tekanan Darah Secara Berkala
Untuk menghindari berbagai gejala yang buruk dari kondisi tekanan darah rendah, maka sebaiknya kamu melakukan pemeriksaan tekanan darah secara berkala. Tekanan darah dalam tubuh sangat penting untuk kita ketahui untuk bisa menghindarkan diri dari berbagai penyakit yang lebih serius.
Nah, demikianlah pembahasan lengkap mengenai makanan untuk darah rendah. Daftar makanan di atas merupakan makanan yang aman dan bisa kita konsumsi sehari-hari.
Intip Kampung Olimpiade Paris 2024
Intip Kampung Olimpiade Paris 2024
(khq/fds)